高雄醫學大學「健康運動你我他」—112學年度教職員工職場健康促進計畫活動 
【舉辦目的】 為營造職場健康文化，養成本校教職員工健康生活型態、培養團隊精神，
進而提高工作效率，持續開設免費運動課程。
【主辦單位】 通識教育中心體育教學中心、人力資源室
【活動期間】 自113年3月6日（星期三）起至112年5月29日（星期三）止
(除4月17日停課外，每週三上課，共計12堂)
【參加對象】 本校教職員工
Please be advised that from March 6, 2024, to May 29, 2024, the School will continue to offer two free fitness courses, i.e., Integrated Health Exercise and Table Tennis, every Wednesday except April 17, 2024, from 16:30 to 17:30 to foster a healthy work environment, encourage a healthy lifestyle as well as a sense of community among our faculty and staff, and improve job productivity.
Please register by February 29, 2024, at the specified website if you're interested in participating. Once there are ten registrants, classes will start as scheduled. The classes are also open to anyone who hasn't signed up in advance as long as they report to the instructor. All classes will be held according to the announced teachers, times, and locations.Any adjustments will be notified separately via email.
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課程名稱 |
養生身心靈運動 |
桌球健康教室 |
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指導教師 |
徐靜輝副教授 |
蔡貴蘭副教授 |
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開課時段 |
每週三16:30~17:30 （遇國定假日、颱風日暫停） |
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活動場地 |
濟世大樓B2舞蹈室 |
勵學大樓B1桌球室 |
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招收名額 |
10~40人 |
10~30人 |
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學員自備 |
運動服/鞋、瑜珈墊 |
運動服/鞋、桌球拍 |
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課程內容 |
如課程大綱 |
如課程大綱 |
【報名日期】 即日起至113年2月29日（星期四）或額滿為止；屆時若未額滿，將持續開放報名。 開課前將以電子郵件提醒上課。
【報名須知】
- 職員工須徵得主管同意後始得報名；各一級單位職員工參加人數以該單位職員工總人數之1/3為限，以維持正常運作；課後仍應依本校規定至校務資訊系統簽退。
- 請於開放報名期限內，至本活動報名網頁完成登錄。
- 各班報名人數達10人即開課，未事先報名者，經向指導教師報備後，仍歡迎隨時加入。
- 各班原則依排定之教師、時間及場地上課，如有變動，將另以電子郵件通知。
養生身心靈運動
授課教師：徐靜輝副教授
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項次 |
課程主題 |
內容敘述 |
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1 |
課程講解及健康體能檢測 |
檢測含敏捷、跳躍、反應、柔軟度等4項 |
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2 |
體驗多元整合型養生運動 |
整合養生氣功運動、伸展操、體適能訓練課程講解與示範 |
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3 |
哈達瑜珈伸展運動 |
基礎哈達瑜珈與伸展運動教學 |
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4 |
坐姿流動瑜珈 |
有氧舞蹈結合流動瑜珈的課程 |
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5 |
瑜珈禪柔運動 |
瑜珈結合螺旋舞伸展 |
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6 |
養生氣功八段錦 |
基礎八段錦功法 |
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7 |
流動八段錦瑜珈經絡導引 |
流動八段錦結合瑜珈經絡申展 |
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8 |
12段錦易筋養生氣功 |
整合五禽戲八段錦易筋經導引術 |
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9 |
螺旋禪柔運動 |
螺旋舞與伸展復健運動 |
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10 |
身心靈整合運動 |
結合瑜珈伸展、節奏螺旋舞、放鬆的整合運動 |
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11 |
高強度間歇訓練(HIIT、TABATA) |
High Intention Interval Training體能循環訓練、包括心肺、肌力、肌耐力、敏捷等訓練 |
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12 |
武術之有氧運動 |
氣功結合有氧舞蹈的運動課程 |
註1:教學方法與內容
(1)以有氧舞蹈、瑜珈術及中國養生氣功為主要教學內容，教授學生有氧運動、瑜珈、及氣功修練等基本常識及術科技巧，課程多元化、樂趣化為原則。
(2)以身體媒合音樂節奏融入課程內容情境，透過肢體操作連結人體組織如:肌肉組織、經絡、筋膜等，透過多元體適能運動的體驗及實務操作可培養教職員工對運動促進健康、運動是輔助復健醫療的最佳良藥、並可發展學員強健協調及柔軟靈巧的健康體態。
註2:本課程於每周三下午4:30-5:30時，於濟世大樓B2舞蹈室上課。
註3:請上課學員自備毛巾與水。
桌球健康教室
授課教師：蔡貴蘭副教授
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項次 |
課程內容 |
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1 |
健康體能檢測：敏捷、跳躍、反應、柔軟度等4項 介紹握拍法、球感練習、反手分解動作講解、反手上桌練習 |
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2 |
反手基本動作複習與分組練習 |
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3 |
正手分解動作講解、正手上桌分組練習 |
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4 |
發球規則講解、發球練習、正手連續球分組練習 |
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5 |
正、反手結合練習，左推右攻、扣殺球練習 |
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6 |
單、雙打比賽規則講解，雙打步法練習、分組模擬對抗賽 |
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7 |
推擋側身攻步伐練習、發球測驗 |
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8 |
下旋球介紹，發下旋球、反手切球練習 |
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9 |
接發球練習、發下旋球後正、反手切球練習 |
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10 |
雙打練習賽 |
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11 |
熱身練習後分組團體賽 |
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12 |
單打挑戰賽 |
註1.本課程於每週三下午4:30~5:30時，於勵學大樓B1桌球室上課。
註2.請上課學員自備毛巾、水與衣物，運動流汗後可換上避免吹風感冒。
桌球健康教室
